涼しくて心地よい🙂

イナモンです😋

暑い日が続き

2、3日前まで

むっし！！

あつくて暑くて😅💦😅

けど？昨日の晩から

あら不思議🤨

涼しいし、過ごしやすい笑

だが、わたしは
夏の方が好きなので
まぁ、苦痛ではないかな笑

紫外線が突き刺さるが

まぁ、夏の方が好き❤️

そして、アップが早くできるから
冬よりは好きです笑

さて、暑い日も寒い日も
関係なく、関節を痛めてしまったり

肩こり、腰痛、膝など

最近は、首が凝るという人が

多くなってきています。

しっかりメンテナンスしていますか？

と聞いても

「いや、特にしていない」

「した方がいいと思うけど
すぐ寝てしまう」

という人が多いんだけど🤔💦

例え、五分でもいい。

スマホを触る時間があるのであれば

そこ置いて

lets TRYですよ😆🤲

顎が前に出てしまうと

首こりが酷くなるし😭

肩も前に出てしまう。

そうならないように

インナー周りの筋肉も

動かして

動的ストレッチを取り入れると

だいぶ改善されて
マシになってきますよ？

 さーーーて

TRYしましょーー😛

肘を後ろに向けます

※吸いながら後ろに向けて

吐きながら前に肘を動かしていきます！

👇後ろから見た時の姿

息は止めないように😖

続いて👇

へんに力まないように

注意していきましょう

各5ー10回を目安に

朝起きたらする

仕事の合間にする

お風呂上がりにする

寝る前にする

継続してなんぼかと

思います🙃

栄養取ったりすることも
大切なんだけど？

けど？

メンテナンスは疎かなのは
なんでなの？🤔

しっかり

メンテナンスを行い

身体を強靭にしていきましょう！！

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