⭐︎最近暖かい⭐︎
最近、暖かいですねえ〜！！
あの、昼間に雪がパラパラ
降ってたときは
ほんまに寒かった〜😣💦😣
早く夏が来て欲しいです😅
さて、今日は
【活性酸素】
について、話をしようかと
思ってます！
なんそれ？
ってなる話しですよね😅
一言でいうと
体内でおきるカビ
です😣🙏💦💦💦
体内でカビとかおきるん？！
って言う話ですが
そうなんですよね。。
体内で酸素を利用した際
代謝が行われる過程で
活性酸素は自然に
発生します！
極端な話、、
酸素を吸えば
必ずできるものです😊
さまざまな
老化現象を起し
悪者として
嫌がられてますが笑
活性酸素って
身体を守る働きも持っています！
ええ働きをして
くれてるんですね〜🥰
身体に必要なもの
やけど。。 増えすぎると
身体にとって
害になってしまう、というものなのです。
『活性酸素の働き』
体内に侵入した
細菌などを
取り除いてくれる
働きを持ってる🙌
だけど
過剰に発生すると
身体を酸化してしまう。。
活性酸素は毒性が強いので
体内の細胞を
酸化させてしまい
老化やさまざまな
病気を引き起こす😱😱😱
原因になると
言われています🙄
【デメリット】
老化
シミ,ソバカス
シワ
動脈硬化,糖尿病
ガンなどなど‥代謝などの
生体活動の中で自然に発生する
ほかにも,過剰に発生すると
考えられています🙌💦 （活性酸素の原因）
紫外線
大気汚染
タバコ
電磁波
激しいスポーツ
ストレス
医薬品
加工食品
殺虫剤
X線（レントゲン）
と。。
言われてます😧💦 人の身体には
酸化を防ぐ機能も
ちゃんと備わってる
「スカベンジャー」
といわれる抗酸化物質が
活性酸素の発生を
防止したり
傷を治したりする
働きをしてくれます！
まず一つ
言えるのは
正しい食事ですね！
緑黄色野菜などに
含まれる
ビタミンＣ,Ｅ,βカロチンが
脂質の酸化を
防ぐといわれています🙌
その他,お茶や
ワイン,大豆など
抗酸化作用が
あると言われる
食品もあります！
偏りなく
バランスよく
食べることが ★大切ですが★
なかなか
食事では取り切れ
ないので、サプリで
補ってくことを
プラスαとして
いれてくと
良いでしょう🙌
オリンピック
選手や,プロｱｽﾘｰﾄ
トレーニングしてる人
身体を動かしてない方にも
食事、サプリメントで
栄養を補う事、その継続する事が
大事なので、しっかり
意識してすごしつつ
トレーニングもしていって
欲しいですね🤔
よく、ビタミンB群が
足りてないから
ビタミンB群をとる〜
とか、よく代表的な
aceと言われてるビタミン
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
これ足りてないから
取る
それ、単体でとってるから
意味無しなんですよね。
イメージは
桶
桶を、イメージしてほしい。
桶ガタガタしてると
水を入れてもすぐこぼれる
それが先程の単体でとろうとしてる
行為😞
せっかく、いいビタミンとっても
すぐに流れてしまう。
桶＝ベース
ベースとなってる
ビタミン
それが、マルチビタミンandミネラル
これは、本当に見逃してる。
わかってるようで
わかってない
知ってる知ってる
で、終わってるマジ残念な行為を
してる人が多いんですよ。
マルチビタミンandミネラルで
しっかり栄養を摂って
そして、タンパク質代謝を
あげてくれるもの☝️
摂ってるから
プロテインの力が
発揮する！
これ重要です^ - ^
たくさん摂ってるひと
多いんですが。。
しっかりマルチビタミンandミネラル
取っていますか？
さて、話はかわり
スタジオレッスンについて
⏰時間⏰
※20時〜21時
毎週月曜
Aスタジオにて実施中
（11/29のみBスタジオで実施）
※持ち物※
着替え、シューズ、タオル
水分補給
グローブ、軍手（レンタル中）
※参加費
1,500円
（一回限り1,000円）
⭐︎PayPay決算可能⭐︎
未経験の方
〜大歓迎〜
⭐︎ダイエット
☆筋力UP
⭐︎引き締め
☆ストレス発散
☆スタミナアップ
⭐︎新陳代謝UP
お気軽にメッセージどうぞ
ai33850425@gmail.com
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内容は
マーシャルミットand
筋コンディショニング
はじめはサーキットをし
基礎体力つくりにつなげます！^ ^
そして、メインのボクシング🥊！
基礎の動きをしてから
応用編に入り
応用プラスフットワークなど
入れて身体を動かしていきます！
⭐︎基礎体力UP
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無理なく身体を動かして
いきましょう！！
未経験、経験者問わず
どなたでもご参加できます^ ^
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プロフ
神戸市在住
コンディショニングパーソナル
トレーナー
稲森綾子
経歴
G○L○gym8年半勤め
今現在フリーランスにて
活動中
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実績
アマチュア、プロ入れて
ボクシングを12年
（プロ4年してました。）
その他、バレーボールや水泳etc...
NSCA-CPTパーソナルトレーナー
日本赤十字社救急員
アロマセラピー1.2級
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