⭐︎最近暖かい⭐︎
最近、暖かいですねえ〜！！
あの、昼間に雪がパラパラ
降ってたときは
ほんまに寒かった〜😣💦😣
早く夏が来て欲しいです😅
さて、今日は
【活性酸素】
について、話をしようかと
思ってます！
なんそれ？
ってなる話しですよね😅
一言でいうと
体内でおきるカビ
です😣🙏💦💦💦
体内でカビとかおきるん？！
って言う話ですが
そうなんですよね。。
体内で酸素を利用した際
代謝が行われる過程で
活性酸素は自然に
発生します！
極端な話、、
酸素を吸えば
必ずできるものです😊
さまざまな
老化現象を起し
悪者として
嫌がられてますが笑
活性酸素って
身体を守る働きも持っています！
ええ働きをして
くれてるんですね〜🥰
身体に必要なもの
やけど。。 増えすぎると
身体にとって
害になってしまう、というものなのです。
『活性酸素の働き』
体内に侵入した
細菌などを
取り除いてくれる
働きを持ってる🙌
だけど
過剰に発生すると
身体を酸化してしまう。。
活性酸素は毒性が強いので
体内の細胞を
酸化させてしまい
老化やさまざまな
病気を引き起こす😱😱😱
原因になると
言われています🙄
【デメリット】
老化
シミ,ソバカス
シワ
動脈硬化,糖尿病
ガンなどなど‥代謝などの
生体活動の中で自然に発生する
ほかにも,過剰に発生すると
考えられています🙌💦 （活性酸素の原因）
紫外線
大気汚染
タバコ
電磁波
激しいスポーツ
ストレス
医薬品
加工食品
殺虫剤
X線（レントゲン）
と。。
言われてます😧💦 人の身体には
酸化を防ぐ機能も
ちゃんと備わってる
「スカベンジャー」
といわれる抗酸化物質が
活性酸素の発生を
防止したり
傷を治したりする
働きをしてくれます！
まず一つ
言えるのは
正しい食事ですね！
緑黄色野菜などに
含まれる
ビタミンＣ,Ｅ,βカロチンが
脂質の酸化を
防ぐといわれています🙌
その他,お茶や
ワイン,大豆など
抗酸化作用が
あると言われる
食品もあります！
偏りなく
バランスよく
食べることが ★大切ですが★
なかなか
食事では取り切れ
ないので、サプリで
補ってくことを
プラスαとして
いれてくと
良いでしょう🙌
オリンピック
選手や,プロｱｽﾘｰﾄ
トレーニングしてる人
身体を動かしてない方にも
食事、サプリメントで
栄養を補う事、その継続する事が
大事なので、しっかり
意識してすごしつつ
トレーニングもしていって
欲しいですね🤔
よく、ビタミンB群が
足りてないから
ビタミンB群をとる〜
とか、よく代表的な
aceと言われてるビタミン
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
これ足りてないから
取る
それ、単体でとってるから
意味無しなんですよね。
イメージは
桶
桶を、イメージしてほしい。
桶ガタガタしてると
水を入れてもすぐこぼれる
それが先程の単体でとろうとしてる
行為😞
せっかく、いいビタミンとっても
すぐに流れてしまう。
桶＝ベース
ベースとなってる
ビタミン
それが、マルチビタミンandミネラル
これは、本当に見逃してる。
わかってるようで
わかってない
知ってる知ってる
で、終わってるマジ残念な行為を
してる人が多いんですよ。
マルチビタミンandミネラルで
しっかり栄養を摂って
そして、タンパク質代謝を
あげてくれるもの☝️
摂ってるから
プロテインの力が
発揮する！
これ重要です^ - ^
たくさん摂ってるひと
多いんですが。。
しっかりマルチビタミンandミネラル
取っていますか？
さて、話はかわり
スタジオレッスンについて
⏰時間⏰
※20時〜21時
毎週月曜
Aスタジオにて実施中
（11/29のみBスタジオで実施）
※持ち物※
着替え、シューズ、タオル
水分補給
グローブ、軍手（レンタル中）
※参加費
1,500円
（一回限り1,000円）
⭐︎PayPay決算可能⭐︎
未経験の方
〜大歓迎〜
⭐︎ダイエット
☆筋力UP
⭐︎引き締め
☆ストレス発散
☆スタミナアップ
⭐︎新陳代謝UP
お気軽にメッセージどうぞ
ai33850425@gmail.com
＃新神戸#新神戸貸しスタジオ＃新神戸貸しトレーニングジム#新神戸駅#コンディショニングパーソナルトレーナー＃体幹強化＃インナーマッスル＃体の使い方＃一人一人に合わせた無料メニュー作成#無料栄養カウンセリング実施中
内容は
マーシャルミットand
筋コンディショニング
はじめはサーキットをし
基礎体力つくりにつなげます！^ ^
そして、メインのボクシング🥊！
基礎の動きをしてから
応用編に入り
応用プラスフットワークなど
入れて身体を動かしていきます！
⭐︎基礎体力UP
⭐︎引き締め
⭐︎筋力UP
⭐︎バランス強化
無理なく身体を動かして
いきましょう！！
未経験、経験者問わず
どなたでもご参加できます^ ^
⏰時間⏰
※20時〜21時
毎週月曜
Aスタジオにて実施中
※持ち物※
着替え、シューズ、タオル
水分補給
グローブ、軍手（レンタル中）
※参加費
1,500円
（一回限り1,000円）
⭐︎PayPay決算可能⭐︎
未経験の方
〜大歓迎〜
お気軽にメッセージどうぞ
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⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎
プロフ
神戸市在住
コンディショニングパーソナル
トレーナー
稲森綾子
経歴
G○L○gym8年半勤め
今現在フリーランスにて
活動中
ご依頼は要相談
実績
アマチュア、プロ入れて
ボクシングを12年
（プロ4年してました。）
その他、バレーボールや水泳etc...
NSCA-CPTパーソナルトレーナー
日本赤十字社救急員
アロマセラピー1.2級
⭐︎楽しくスタジオレッスン
していきましょう！
注意
ネットビジネスや
勧誘などの行為はご遠慮ください。
全くといって興味がないです。
また、その他SNSの広告
ホームページなどの広告など
間に合っていますので
ご遠慮ください。
美と健康は、何歳になっても
意識し男女問わず美しくありたい！
健康提案させていただきます！
-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆
✴︎yklandスタジオ
✴︎お気軽にメッセージどうぞ✴︎
飛び込みオッケーなので
お気軽にご参加ください🙆♀️！
またUPしまーす💪💪
＃新神戸#新神戸貸しスタジオ＃新神戸貸しトレーニングジム#新神戸駅#コンディショニングパーソナルトレーナー＃体幹強化＃インナーマッスル＃体の使い方＃一人一人に合わせた無料メニュー作成#無料栄養カウンセリング実施中
⭐︎スタジオレッスンについて⭐︎
スタジオレッスンについて
お知らせです👇
今月スタジオレッスン
休講にします😓🙏💦💦
誠に勝手ながらで、ほんとうに
すみません。。
２月予定は
また、お知らせいたします😔
（ジモティーにも提示しています）
感染拡大で
やぱ、いくら打っていても
油断は禁物
重症化しなくても
下手に出歩かない方が
いいですね。。
もちろん私は
コロナ流行ってる時から
夜の会食はやめています😅💦😓
ほぼ、断ってました😅
ランチは意外と
ガラガラ😳😳😳
やっと、会食できるかな？
と思いきや。。
オミクロン拡大😓
毎年の繰り返しですね😓
もう3年経つけど
全く変わらん状態ですな😕
そりゃ、変わらん状態が
つづいてたら
もう、ええわい！！！
ってなって出歩くよ😓
だって、にんげんだもの。
それに会食があるとたくさん
話が聞けるのに残念。。ですが。。
今年もおわずけってことで。
昨年と同じく
一月の成人式がすぎたらへんで
増えるやろなぁ〜と
おもいつつも
やぱ、増えたので
これ、来年も同じことが
続きそうだな🤔
常に、意識していかないと
いけませんね😭😭😭😭
人生の最高責任者は
自分自身ということを
しっかりと自分に言い聞かせ
普段からの食事や睡眠など
そして、疲れを癒す時間を
作っていきたいと思っています！
どんだけいい食事や睡眠を
とっていても
疲れがとれてないと
活性酸素が増えて返って
逆効果ですからね😭
とほほ。。
【癒しの時間を作っていきます！】
話はそれましたが
今月は休講します！
２月は様子見て
１周目からするのか？
2周目からするのか？
確認してから
実施しようかと、思っています
⏰※20時〜21時⏰
毎週月曜
Aスタジオにて実施中
※持ち物※
着替え、シューズ、タオル
水分補給
グローブ、軍手（レンタル中）
※参加費
1,500円
（一回限り1,000円）
⭐︎PayPay決算可能⭐︎
未経験の方
〜大歓迎〜
⭐︎ダイエット
☆筋力UP
⭐︎引き締め
☆ストレス発散
☆スタミナアップ
⭐︎新陳代謝UP
お気軽にメッセージどうぞ
ai33850425@gmail.com
＃新神戸#新神戸貸しスタジオ＃新神戸貸しトレーニングジム#新神戸駅#コンディショニングパーソナルトレーナー＃体幹強化＃インナーマッスル＃体の使い方＃一人一人に合わせた無料メニュー作成#無料栄養カウンセリング実施中
☆2022☆あけましておめでとうございます！
新年あけたのはいいものの
もう、１８日かぁ。。
すぐ過ぎますね😨💦
さて、正月はいかがお過ごしでしたか？
私は実家に帰る予定が
予想しなかったハプニングがあり
帰れず😓💦💦
親も、もう若くないから
今というひとときを大切にしたいと
思います😭
さて、年末年始は
年末少し遅めに
新神戸から御影まで走り
雪がパラパラ降る中
走りました😎
⛄️激寒⛄️
めっちゃ寒過ぎた😅
暑いんやけど、寒いし、寒いけど
暑いし、みたいな😅💦
走ってると不思議です笑
ゆっくりペースで走り
10キロ走りました☺️㊗️
年末の恒例ですわ！
これ、現役のときから
始めてることなのですが、
年末年始は必ず走るという
自分の中での約束をしています😅
（☝️アホ）
走り終えてから
近くの熊内八幡神社⛩
そして、神戸駅にある
なんこーさん
湊川神社に行きました⛩
知り合いのストーリーみたら
生田神社、元ハンズがあったところまで
ぎっしり。。
そう比べたら
なんこーさん、人少なくて
すんなり参拝できました😎⛩
流石に屋台は人多くて
よりはしなかったけど😅
やぱ、密は避けたい笑
家帰って来て
即寝たけど。。見たい映画もあったので
映画館で
ヴェノム2
と、2日の日は
マトリックスを観に行きました！
キアヌリーブス（あってるかな？）
かっこええな☺️💪
ヴェノムもなかなか面白くて
めっちゃハマる！
そして、その主人公の
エディ役のトムハーディが乗ってる
バイクがカッコよくて
映画終わってから即調べました笑
☝️欲しい😅笑
さて、オミクロン感染が
増えてきていますが。。
欠かさず、手洗いうがい顔洗いと
極力人混みの多いところは
避けるというのを
徹底的に行っていきます！
長くなりましたが
本年もよろしくお願いいたします！！
🌟2021年 年末🌟
久しぶりの更新です！！
もうすぐ2021年も終わりになりますね！
コロナでなかなか、遠出できませんが
zoomで講習を受けていたのが
少しずつリアル開催になり
ちょこちょこ
姫路に行ってリアルで
講義を受けたりしていますが
めっちゃ、いい！！！！
やぱ、リアル開催はいいよね🥰
さて、お客様の結果
👆わかりにくいかな？
力み、肩の位置
肘、そして変な反りは
改善されています
３ヶ月置きに撮って
いきますので
また、3月末に撮影予定です🥰
そして👆お尻に丸みがでてきています。
お尻少しあがってるのと
レギンスパンツのシワの
食い込みが薄くなっています！
３ヶ月後が、楽しみです😋
それに、自粛中も
毎朝、山登りしたり
メリケンパークでウォーキングしたり
趣味のダンスをされていたので
何事にも前向きに
直向きに頑張るお客様💪
ほんと、優秀すぎます(^^)
さて、2021年最後の
スタジオレッスンを実施しましたっ！
さすがに、年末だと参加者
少ないですが😅
年末のお忙しい中
ご参加していただけるだけでも嬉しく
感じます🥰🙏
ステップ系を増やして
基礎の動きをメインで行なって
いきました^ - ^
👆めっちゃジャブが
上手くなってきてる！！
動画じゃないし
分かりにくいかと思いますが💦
皆様、スタミナUP
していますねっ(￣∇￣)
2022年予定
10.17.24.31
実施します^ ^
⏰20時〜21時
毎週月曜
Aスタジオにて実施中
※持ち物※
着替え、シューズ、タオル
水分補給
グローブ、軍手（レンタル中）
※参加費
1,500円
（一回限り1,000円）
⭐︎PayPay決算可能⭐︎
未経験の方
〜大歓迎〜
⭐︎ダイエット
☆筋力UP
⭐︎引き締め
☆ストレス発散
☆スタミナアップ
⭐︎新陳代謝UP
パーソナルトレーニングの依頼
ボクシングのマンツーマンの依頼
（自宅訪問も、可能）
受付中です🙏
お気軽にメッセージどうぞ
ai33850425@gmail.com
＃新神戸#新神戸貸しスタジオ＃新神戸貸しトレーニングジム#新神戸駅#コンディショニングパーソナルトレーナー＃体幹強化＃インナーマッスル＃体の使い方＃一人一人に合わせた無料メニュー作成#無料栄養カウンセリング実施中
⭐︎リラックス⭐︎
最近、寒くて朝起きるのが
辛くなってきましたね😔🙏💦💦
二度寝したいけど、寝過ごしたら
だめなので、さっさと起きて
準備しますが、やぱ寒いです😵笑
特に、寒くなると首に
痛みが走ります😵💦💦
👆古傷が痛む😮💨
古傷が出てくるので
ホットタオルをあてて
2.3セット繰り返したり
最近、ジップロックに濡れタオルを
入れてそのまま
電子レンジで温めて
患部に温めるんですけど
これ、めっちゃオススメです
10分は暖かいまま
はじめは、激アツなんですけど
タオル巻いて首や腰をあてると
めっちゃ心地いい！！！
10分過ぎてもちょうどいいくらいの
暖かさになるから
20分は待つ？かな？
めっちゃ👆いいです！！
最近、オンライン講習で
勉強や、トレーナー同士の
ミーティングなどで
４時間はパソコン💻と
睨めっこしてるときが
ザラにあるので😭😭😭😭
首が、最近ピークなんですね。
カイロを厚めのパーカーの
上から貼って寝たりして
いますが、
最近ジップロックカイロ
ハマっています笑
さて、月に一回
私も、メンテナンスの日を
作ろうとと思いまして
御影にあるリラクゼーション
マッサージに行ったりしていますが
少し多いので
兄弟店？の六甲道にある
リラクゼーションマッサージに
行ってきました🥊🥊🥊
やはり、現役時代
左肩と左肘をやられてるから
右手が頑張ってしまってる
みたいで、右手が
めっちゃ張ってたらしいです😵💫😵💫😵💫
これ👆知り合いの
整骨院の先生にも
言われました😭💦
最近、やっと左ストレートが
普通に打てるようになったけど
サンドバッグ打ったら
痛みが出そうな。。違和感
あるので😔
やぱ、片手だけのシャドーになりますが
気長に、直して行こうかと思っています。
自分のことは後回しになりがちなので
コロナも少し落ち着いて？きてるし
来月には
久しぶりに
天王寺行って知り合いの
先生のとこ行けるかな？
と思っています😅
さて、明日は
スタジオレッスンの日
👆先週は、Bスタジオで
行いましたっ！！
少人数でした🥊🥊🥊
が、結構基礎的な動きを濃くしまして
フットワーク
打つポイントなど
濃く行いましたっ(°▽°)
新規の方も
結構、いい感じに汗をかけてたみたいで
喜んでおられてましたっ🥰
私も嬉し〜✊😆
⏰時間⏰
※20時〜21時
毎週月曜
Aスタジオにて実施中
（11/29のみBスタジオで実施）
※持ち物※
着替え、シューズ、タオル
水分補給
グローブ、軍手（レンタル中）
※参加費
1,500円
（一回限り1,000円）
⭐︎PayPay決算可能⭐︎
未経験の方
〜大歓迎〜
⭐︎ダイエット
☆筋力UP
⭐︎引き締め
☆スタミナアップ
☆ストレス発散
⭐︎新陳代謝UP
お気軽にメッセージどうぞ
ai33850425@gmail.com
＃新神戸#新神戸貸しスタジオ＃新神戸貸しトレーニングジム#新神戸駅#コンディショニングパーソナルトレーナー＃体幹強化＃インナーマッスル＃体の使い方＃一人一人に合わせた無料メニュー作成#無料栄養カウンセリング実施中
〜11月〜あまり寒くないですね(*^◯^*)
11月入りました(*^◯^*)
コロナで、ほぼ時が止まっていますが笑
2021年も残りわずかですな😔💨
何か、やり残したことがないか
ふと、思い返すが。。。
んー？？😅
また思いついたら投稿します！笑
さて、毎週月曜日は
🥊スタジオレッスンの日🥊
ご参加ありがとうございますっ！！
避け動作
ステップ
多くしすぎたかな？
ちょい又来週は
Bスタジオで行うので
手数が多いメニューを
考えようかと
思っています🥺🙏💦💦
、
新しく入って来られたお客様も
動きもスムーズになりつつあるので
へんな癖がつかないように
しっかりボクシング🥊を
楽しみつつ吸収していただければ
嬉しいです😆
⭐︎毎週月曜日⭐︎
20時〜21時
参加費1,500円
持ち物
着替え、タオル、水分補給
グローブ、軍手（レンタル中）
来週月曜日と
29日は、Bスタジオで
行います😵💦
少し狭めのスタジオですが
ご了承下さい😓💨
さて、また未経験の方も
ご参加可能なクラスです！
親子、子供、ご友人、夫婦
お気軽にご参加ください♪
【スタミナUP
バランス感覚強化
引き締め、ダイエット
基礎代謝UP】
効果ありありです♪
ai33850425@gmail.com
メッセージお待ちしています！
#新神戸#貸しスタジオ#貸しトレーニングジム#神戸パーソナル#新神戸駅#神戸パーソナルトレーナー＃ボクサー＃元プロボクサー＃引き締め#ダイエット#身体の使い方#無料栄養カウンセリング#一人一人に合わせたメニュー作成#無料で実施
🎃ハッピーハロウィン🎃
10月31日は
ハロウィン🧟♀️🎃
すれ違った人
仮装かな？めっちゃすごい格好やった
新神戸周辺でも
三宮まで歩いていくのか
すごい格好の人多かったです🥊🥊🥊
ユニバみたいですね笑
さて、毎週金曜日に
幼児体操教室をしていますが
途中でハロウィンパーティー🎉
しました(*^◯^*)
ていうか、10月31日
ハロウィン🎃ということ
すっかり忘れていて
お嬢さんに
【幼稚園でパーティーしたよ〜】と
言われたとき
お菓子を買ってないことに
気づく😣😣😣😣
幼稚園でハロウィンパーティー
した、写真を見せてもらいましたが
鬼滅の格好やチップとデールの
格好、ラプンツェル、白雪姫とか
たくさん、いろんな格好を
してる子どもたちが多くて
めっちゃ可愛い写真🤳でした！
あ！もちろん体操教室🤸♀️
たくさん動きましたよ〜😋
やはり、子どもは元気いっぱいですね！
さて、今日は２日ぶりに
走りました🏃♀️
丸山公園の坂道まで走り
王子サブグランド１０周
寒くないから走りやすい😁
今の季節が
ちょうどいいですね！
１ヶ月で153.2k
来月より長めに走れてます(#^.^#)
10キロ走りたいところですが
時間的に厳しいので
7か8で終わってますが😖
月1でもいいから
10キロは走りたいです😅
さて、また更新しまーす(*^◯^*)
#新神戸#新神戸貸しスタジオ#新神戸トレーニングジム#ボクサー#ダイエット＃引き締め#スタミナUP#継続#柔軟性#ボクシングエクササイズ
